Skip to content
Все записи в категории 'Mетоды саморегуляции или сам себе тренажер'

Как успевать больше или Правило ДВУХ минут

Как успевать больше или Правило ДВУХ минут Каждый из нас, если быть честным с самим собой, согласится с тем, что хоть иногда становился жертвой прокрастинации – периодически откладывал выполнение того или иного дела «на потом». Причины тому могут быть самые разные: как важные, так и не очень или самая банальная лень. Но раз, другой, третий….десятый… […]

Эмиль Куэ и его метод

Эмиль Куэ и его метод «Надейтесь не на меня, а на самих себя, ибо в вас самих скрыта сила, которая вас исцелит.»                         Эмиль Куэ В конце XIX века молодой француз Эмиль Куэ, в 21 год получив ученую степень фармакологии, стал работать аптекарем.  Будучи […]

Как научиться писать левой рукой

Как научиться писать левой рукой Подавляющее большинство людей в большей степени владеет одной из рук: правши – те, для кого ведущей является правая рука, и левши – те, кто лучше владеет левой (примерно 10 – 15% населения). И совсем немного людей – амбидекстры – одинаково хорошо владеют как правой, так и левой руками. Амбидекстрия – […]

Как сделать правильный выбор – “техника мудрого человека”

Как сделать правильный выбор – “техника мудрого человека” Как часто человек, столкнувшись с серьезной проблемой и не зная, как ее решить, «передоверяет» ее решение кому-то другому. Определенные плюсы в этом есть, если человек, который будет ее решать, более компетентный в данном вопросе. Однако, есть и минусы – скорее всего человек будет решать проблему, исходя из […]

Как забыть плохое

Как забыть плохое В жизни каждого из нас время от времени происходит что-то, что причиняет нам боль. Что-то из этого плохого со временем забывается, что-то – нет. К сожалению, порой какая-то фраза, мелодия, запах вдруг могут напомнить о том, что, казалось бы, давно кануло в прошлое. И вот вновь всплывают в памяти тяжелые минуты, которые […]

Искусство маленьких шагов или правило двадцати минут

Искусство маленьких шагов или правило двадцати минут Двадцать минут в день – это много или мало? Мне кажется, 20 минут в день всегда можно найти. Любой путь состоит из последовательности небольших шагов. Искусство маленьких шагов состоит в том, чтобы приближаться к своей цели, сделав за один раз всего один шаг. Искусство маленьких шагов или правило […]

Фрирайтинг

Фрирайтинг У каждого человека есть какие-то желания, цели, мечты, планы. А насколько полно каждому из нас удается реализовать свои планы, раскрыть свой творческий потенциал и свои способности? Думаю, мало найдется людей, которые бы ответили на этот вопрос утвердительно. Ведь у любого человека случаются творческие кризисы и периоды застоя и апатии. Периоды эти порой затягиваются, вызывая […]

Упражнение «Видеть в людях хорошее»

Упражнение «Видеть в людях хорошее» Существуют различные методы, помогающие воспринимать окружающий мир более позитивно. К примеру, можно завести дневник и каждый вечер записывать все хорошее, что случилось в течение дня, и мысленно благодарить Жизнь за все это хорошее. Упражнение «Видеть в людях хорошее» тоже из их числа. Это упражнение развивает способность подмечать в окружающих их […]

Тратака, восстановление зрения

Тратака, восстановление зрения Глаза – это не только орган зрения. Не случайно ведь существует выражение «глаза – зеркало души». Глаза – это мощный инструмент, с помощью которого человек может управлять своим настроением и душевным состоянием. Контролируя свой взгляд, мы осуществляем контроль над своей психикой. Человек, научившийся управлять своим взглядом, получает мощное орудие, с помощью которого […]

Динамическая медитация или медитация в движении

Динамическая медитация или медитация в движении В наши дни, когда большинство людей ведет сидячий образ жизни и по многу часов проводит за компьютером, медитации в движении – это прекрасный способ снять нервное и мышечное напряжение и обрести внутреннее спокойствие, это идеальный способ отдохнуть, расслабиться, отключиться на какое-то время от повседневных проблем и восстановить энергетику. Техник […]

Суть медитации

Суть медитации  В Википедии дается такое определение медитации: Медита?ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитацию можно еще определить как «мысленное созерцание», сосредоточенность на чем-то одном, это погружение  в особое, так называемое, трансовое состояние, которое достигается путем концентрации […]

Преодоление страха – Мудра Бесстрашия

Преодоление страха – Мудра Бесстрашия, Абхая мудра (Fearlessness-Mudra) В народе говорят, что «все болезни от нервов». Считается, что 85% всех заболеваний имеет психосоматическое происхождение.  И вряд ли найдется человек, который в наши дни будет оспаривать этот факт. Обиды, раздражение, тревога, агрессия, подозрительность, страх – вот далеко неполный список отрицательных эмоций, которые  постепенно, исподволь подтачивает здоровье […]