Skip to content
 

Как избавиться от чувства вины (продолжение)

Как избавиться от чувства вины (продолжение)

У каждого из нас есть свои «скелеты в шкафу». Бывает, что человека преследуют мучительные воспоминания об ошибке, совершенной много лет назад. В продолжение разговора, начатого в предыдущей статье, хочу предложить вам очень действенную методику для избавления от этого гнетущего чувства:

Возьмите ручку и бумагу и опишите событие, воспоминание о котором вызывает у вас чувство вины. Напишите, в чем, по вашему мнению, заключается ваша вина.

Затем  опишите причины и обстоятельства, побудившие вас совершить этот поступок.

Далее постарайтесь оправдать себя. Да, да, оправдайте. Ведь на тот момент вы не могли предвидеть, чем обернется ваше необдуманное (или даже если оно было обдумано) слово или действие.

А теперь уничтожьте листок – порвите на мелкие кусочки, сожгите и развейте пепел по ветру, спустите в унитаз…. может быть вам придет на ум какой-то другой способ, неважно. Главное – уничтожить. Это действие, возможно, не освободит от всех переживаний, но уж точно уменьшит их интенсивность.

Было бы хорошо с кем-нибудь поделиться своими воспоминаниями (конечно, если вы уверены, что этот человек относится к вам доброжелательно и не усугубит ваших переживаний).

Попросите прощения у того, перед кем вы чувствуете вину. Если нет возможности сделать это в реальности (ведь это может быть ушедший из жизни человек или вы не уверены в том, что реакция человека будет адекватной), сделайте это мысленно. Можно представить себе этого человека или взять его фотографию. Если в этот момент вас начнут захлестывать эмоции, не сдерживайте их.

А завершающим шагом является извлечение урока. Очень важно всегда помнить, что не существует людей, которые не совершали бы ошибок. Поэтому надо не относиться к своим промахам как к трагедии, не «посыпать голову пеплом», а  все проанализировать и сделать нужные выводы, чтобы в будущем не повторять подобной ошибки.

Если есть такая возможность, постарайтесь какими-то поступками искупить свою вину.

Благодаря вышеописанным действиям чувство вины постепенно будет ослабевать и со временем совсем исчезнет.

И всегда помните, что все мы совершали, совершаем и будем совершать ошибки. И каждая отработанная ошибка – это еще одна ступенька наверх в нашем развитии.

 

Написать отзыв