Skip to content
 

Невозмутимость или спокойное лицо

Невозмутимость или спокойное лицо

                             Умей владеть своим лицом,
                             Когда тебе чертовски грустно…
                             Ты сделай вид: всё хорошо!
                             Умей владеть лицом искусно.

                                                  Владимир Третьяков

Человек существо эмоциональное. Но нередко они, эти самые эмоции, возникают очень некстати или проявляются с чрезмерной интенсивностью.  И это может порой очень осложнять жизнь – мешает адекватно воспринимать и оценивать ситуации, мешает работать, мешает находить нужное решение, мешает доброжелательному общению и т.д. Человек, находящийся во «взвинченном» состоянии, может наговорить много такого, о чем потом будет сожалеть. Вот почему так важно уметь управлять своими эмоциями. Не бороться с этими самыми эмоциями, не подавлять их, а именно управлять ими, уметь владеть собой. И это, в общем-то, оказывается, возможно.

Когда человек испытывает ту или иную эмоция, это отражается на его лице. Мимика выдает наши чувства и переживания – непроизвольно возникают мышечные зажимы в области лба, рта, носа, глаз. Однако, что очень важно,  существует и обратная связь – если убрать с лица напряжение и расслабить лицевые мышцы, то можно снизить накал страстей и убрать ненужную эмоцию или, по крайней мере, уменьшить ее интенсивность.

На этом и основывается главный рецепт управления эмоциями – в умении владеть своим лицом.

Невозмутимость или спокойное лицоМногие из нас в детстве читали книги и смотрели фильмы про индейцев.  И главное, что бросалось в глаза, – это их хладнокровие и самообладание, это умение индейцев в совершенстве владеть своими эмоциями, это умение в случае надобности сохранять невозмутимое выражение лица в любой ситуации. Причем это качество было характерным для представителей всех племен. Ведь все индейцы были воинами, а для воина проявление эмоций считалось слабостью духа.

«Спокойное присутствие» – так называется навык, который является одним из самых эффективных и при этом несложных способов управления эмоциями. Это умение сохранять невозмутимое лицо в самых разных ситуациях. Для овладения этим навыком в первую очередь рекомендуется составить перечень ситуаций (обычно это ситуации малоприятные), когда лицо напрягается, морщится, кривится. Как правило, у большинства людей неприятная ситуация приводит к изменению выражения лица, притом не в лучшую сторону. Так вот, основная задача заключается в том, чтобы в этих ситуациях контролировать себя и осознанно сохранять спокойное выражение лица. Если быть последовательным, то  через некоторое время «спокойное присутствие» войдет в привычку. А с умением сохранять невомутимое выражение лица придет и способность лучше управлять своими эмоциями и сохранять хладнокровие даже в очень сложных ситуациях. Естественно, на это потребуется определенное время. Процесс формирования привычки может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Но это того стоит. Хорошим подспорьем при выработке этого навыка  станет записывание себя на видео. Стремитесь к тому, чтобы на видео выражение вашего лица было расслабленным и спокойным. Запоминайте, какие мышцы в этом случае расслабляются.

А напоследок – маленький секрет, как можно успокоить расшалившегося ребенка. Если малыш чересчур разошелся, остановится его словами: «Неподвижно стой и улыбайся в течение одной минуты». Если ребенок послушается, то через пару минут его активность пойдет на спад, и он станет намного спокойнее.  :)

Написать отзыв