Skip to content
 

Признаки стресса

Признаки стресса

Врага надо знать в лицо, тогда с ним легче будет справиться.

Если вовремя распознать признаки стрессового состояния,  можно будет предпринять некоторые меры, чтобы состояние не усугубилось и не дошло до депрессии.

Вот основные признаки стрессового напряжение:

  • Человеку трудно на чем-то сосредоточиться;
  • Повышается количество ошибок в работе;
  • Все чаще возникает чувство слабости и усталости;
  • Речь становиться либо быстрой и возбужденной, либо вялой, замедленной;
  • Нередко возникают головные боли, спазмы в области сердца, желудка, мышечные зажимы в отдельных частях тела;
  • Повышенная возбудимость либо, наоборот, состояние безразличия;
  • Не доставляет радости даже любимое занятие;
  • Возрастает количество выкуриваемых сигарет;
  • Появляется пристрастие к алкоголю;
  • Аппетит или пропадает, у некоторых людей возникает постоянное чувство голода;
  • Человеку трудно закончить работу в условленные сроки.

 

Конечно, в отдельных случаях ситуации, вызывающие стресс, бывают непредсказуемы – смерть близкого человека, несчастные случаи, стихийные бедствия. Но некоторые стрессообразующие ситуации, обусловленные принятием решения человека или определенным ходом событий – рождение ребенка, смена места жительства или места работы, в некоторых случаях – даже отпуск (ведь смена часового пояса и смена климата тоже вызывает стресс) можно предвидеть. А в этом случае можно заранее принять кое-какие меры, чтобы уменьшить стресс.

В 1967 г. американскими психиатрами Томасаом Холмсом и Ричардом Рэем по результатам обследования 5000 пациентов была даже составлена таблица, в которой по 100 балльной шкале наиболее важным жизненным событиям было присвоено определенное количество баллов.

Шкала стресса.

Событие, вызвавшее стресс

Уровень стресса
(в баллах)

Смерть жены или мужа

100

Развод

73

Расставание партнеров по браку

65

Тюремное заключение

63

Смерть близкого родственника

63

Собственная болезнь или несчастный случай (травма)

53

Заключение брака

50

Увольнение с работы

47

Примирение с мужем/женой

45

Выход на пенсию

45

Ухудшение здоровья члена семьи

44

Беременность

40

Сексуальные трудности

39

Прибавление семейства

39

Изменения по работе

39

Изменение финансового положения

38

Смерть близкого друга

37

Изменение сферы рабочей деятельности

36

Увеличение количества домашних ссор

36

Большой долг, ссуда

31

Потеря права выкупа закладной, просрочка кредита

30

Изменение обязанностей, повышение ответственности на работе

29

Начало самостоятельной жизни сына или дочери

29

Конфликт с родственниками мужа/жены

29

Выдающиеся личные достижения

28

Супруг(а) начинает или перестает работать

26

Начало или окончание учебы

26

Изменение жилищных условий

25

Пересмотр личных привычек

24

Неприятности с начальством

23

Изменение условий или времени работы

20

Смена места жительства

20

Смена учебного заведения

20

Изменение привычек проводить свободное время

19

Изменение в деятельности религиозного характера

19

Изменения в общественной работе

18

Небольшой долг, ссуда

17

Изменение привычек, связанных со сном

16

Изменение частоты общесемейных сборов, изменение числа живущих вместе членов семьи

15

Изменение в режиме питания

15

Отпуск

13

Рождество, встреча Нового года, день рождения

12

Мелкие нарушения закона

11

Суммарный уровень стресса в течение года (баллы)

Риск заболевания (%)

более 300

80

150 — 300

50

менее 150

35

 

Написать отзыв