Skip to content
 

Состояние апатии, что делать?

Состояние апатии, что делать?

Апатия –  временный физический и эмоциональный спад – явление вполне естественное.   Кстати, именно в такие периоды у многих людей происходит смена жизненных ориентиров, переоценка ценностей, интенсивная внутренняя работа. Случается, что через апатию интуиция  подсказывает человеку, что задуманное дело может не пойти на пользу. В некоторых случаях апатия наступает несколько раньше ожидаемого важного события и является периодом накопления сил.

Апатия может вызывать опасения в том случае, если:

  • она продолжается более 3-4 недель;
  • имеются провалы в памяти и нарушено мышление;
  • человек слабо и замедленно реагирует на внешние раздражители;
  • движения и речь заторможены.

В этом случае стоит обратиться к врачу.

Если же эти симптомы не наблюдаются, то временной апатии не стоит бояться, не стоит на ней зацикливаться.  Лучше всего ее принять как небольшую передышку в бурном потоке жизни.

Если есть такая возможность, можно взять отпуск, отложить на некоторое время дела, максимально ограничить контакты с окружающими. Не стоит принимать антидепрессанты и другие лекарства без назначения врача, тем более «лечить » свое состояние алкоголем. Не стоит форсировать события, пытаться волевым усилием справиться со своим состоянием. У каждого человека свои сроки выхода из апатии.

Самое лучшее, что можно сделать, – постараться хорошенько высыпаться, восстанавливая тем самым столь необходимую организму энергию, побольше бывать на воздухе.

А как быть человеку, которому, несмотря  на то, что ему и двигаться-то не хочется, а нужно заниматься делами?

Давайте вспомним великого и мудрого барона Мюнхгаузена, который сам себя вытаскивал из болота за волосы.

Вот несколько простых способов, которые помогут вылезти из трясины апатии:

Всласть похандрить  

Выделить какое-то время, уединиться (чтобы не шокировать окружающих :) ) и пожалеть себя, попричитать: «Никто меня не любит, такую умницууу, красавицууу…. Никто меня не ценит….» и все в таком духе. Уверяю вас, через некоторое время все это надоест и появится желание что-то сделать.

Расслабиться и чем-нибудь себя побаловать

Сделать себе что-нибудь приятное, даже если в данный момент ничего конкретного не хочется. Можно купить себе какую-нибудь милую безделушку, полежать в ванне с душистой пеной, забыть про диету и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Подвигаться

В состоянии апатии хочется не двигаться, а сидеть (а еще лучше – лежать). Однако же не так часто можно себе это позволить. Как правило, все равно нужно что-то делать или  куда-то идти. Как тут быть? Можно попробовать себя перехитрить – включить автопилот. Если, к примеру,  это домашняя работа, постараться делать ее чисто механически, не особо сосредотачиваясь на процессе и думая о чем-то приятном.

Можно включить энергичную любимую музыку, под которую тянет подвигаться и потанцевать. А вдруг сработает?

Хорошими союзниками могут стать шоколад и зеленый чай, содержащие вещества, способные повысить тонус.   Хорошо помогают плавание, баня, массаж. Есть и другие, совсем не сложные способы, которые помогут сократить время выхода из состояния апатии.

В общем, как сказала великая Коко Шанель:

«Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать!»

Моя рассылка
“Понять себя, понять другого”

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

2 комментариев

  1. Елизавета пишет:

    Мне кажется у меня именно такой период сейчас,когда ничего не хочется делать и чувство страшной усталости преследует меня уже больше недели….вот и воспользуюсь вашими рекомендациями.

    [Ответить]

  2. Людмила пишет:

    Когда у меня наступает апатия, я именно так и делаю – легкий шопинг( купить то, что не очень нужно, но красивое и хочется), ванна с пеной и еще я раскладываю везде, где можно апельсины, мандарины – яркие солнечные пятна повышают настроение. Так и борюсь, и апатия вынуждена отступать!

    [Ответить]

Написать отзыв