Skip to content
 

Как повысить работоспособность с помощью зевоты

Как повысить работоспособность с помощью зевоты

В наш век гиподинамии,  когда большинство людей по многу часов проводят почти без движения, что, в свою очередь, пагубно сказывается на самочувствии, существует много различных упражнений, помогающих преодолевать усталость, улучшать кровообращение и поддерживать здоровье мышц и организма в целом.

Один из способов взбодриться – активные потягивания и, как ни странно,  :)  зевота.

На сегодняшний день доказано, что зевать очень полезно для здоровья. Во время зевоты организм получает больше кислорода. В зевательном процессе задействованы сосудистая, кровеносная, дыхательная, нервная, скелетная и мышечная системы нашего организма. Как следствие, ускоряются обменные процессы, улучшается вентиляция легких, уменьшается напряжение глаз, напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи и затылка нормализуется артериальное давление, снимаются мышечные зажимы и  подтягивается кожа лица. Зевота является своеобразной профилактикой инсульта и инфаркта.

Упражнение «Энергетическая зевота» для снятия стресса и напряжения.

Как повысить работоспособность   с помощью зевоты Нужно положить ладони на щеки и нащупать место соединения верхних и нижних челюстей. Прикройте глаза и начните неторопливо, спокойно массировать это место. Постарайтесь начать зевать, не прекращая массажа . Вначале это может быть не совсем естественная зевота, но очень скоро зевание станет глубоким и сладким. Хорошенько зевните 8 – 10 раз. Желательно при этом еще и потягиваться.

Вот такое простое, но очень эффективное упражнение, которое поможет расслабиться, снять нервное напряжение и нормализовать артериальное давление.

Что интересно, в Японии на некоторых предприятиях специально устраивают маленькие перерывы для того, чтобы работники могли хорошенько позевать. После таких пауз, как показала практика,  работоспособность сотрудников намного возрастает.

Попробуйте позевать, и вы сразу заметите изменение вашего самочувствия в лучшую сторону.

 

Написать отзыв