Skip to content
 

Метод Фрэнсин Шапиро

Метод Фрэнсин Шапиро

В 1987 году американский психотерапевт Фрэнсин Шапиро сделала интересное открытие, суть которого заключается в том, что между человеческой психикой и движениями глаз существует очевидная связь, на основе чего ею была разработана методика быстрого освобождения от негативных эмоций – ДПДГ (десенсибилизация и переработка травм движениями глаз).

Метод взят на вооружение психологами и психотерапевтами и в случае серьезных психологических травм, безусловно, рекомендуется проводить сеансы под наблюдением специалиста.

Однако метод Шапиро можно использовать и самостоятельно для избавления от чувства дискомфорта и негативных эмоций, возникающих во время ссоры или конфликта.

Это делается следующим образом:

Нужно постараться в мельчайших подробностях воспроизвести в памяти ситуацию, вызвавшую стресс;

Продолжая думать о ней, начать перемещать глаза влево, а затем вправо, увеличивая скорость движения и амплитуду до тех пор, пока это будет для вас комфортно;

Продолжайте движение глаз, сменив направление на вертикальное – вверх, вниз. Как показывает практика, именно  движение в вертикальном направлении лучше всего успокаивает и помогает избавиться от негативных эмоций. Повращайте глазами по кругу, по диагонали, по направлению воображаемой восьмерки.

Метод Фрэнсин Шапиро

Как правило, порядка 36 движений бывает достаточно для восстановления душевного равновесия. Если через некоторое время вы попробуете воспроизвести в памяти неприятное событие, то с большой долей вероятности обнаружите, что пережитые неприятные события будут восприниматься намного спокойнее, а в отдельных случаях – даже как полезный жизненный опыт, способствующий нахождению более эффективного решения, если аналогичная ситуация возникнет в будущем.

Ни для кого не секрет, что подавленные негативные эмоции чреваты отрицательными последствиями, влияющими как на психическое, так и на физическое состояние человека. Метод Шапиро дает возможность при встрече с трудностями сохранять душевное равновесие, не накапливая негатив  и не выплескивая его на окружающих.

2 комментариев

  1. Екатерина пишет:

    Не слышала об этом методе, надо попробовать. Он легкий и, надеюсь, эффективный.

    [Ответить]

  2. Действительно простой метод и доступный каждому.

    [Ответить]

Написать отзыв