Skip to content
 

Техники развития уверенности в себе (продолжение)

Техники развития уверенности в себе (продолжение)

В предыдущей статье мы начали знакомиться с  техниками,  помогающими человеку стать увереннее в себе.

Рассмотрим оставшиеся 3 техники.

 «Символ уверенности»

У каждого человека есть что-то, что является для него воплощением уверенности и силы. Это может быть животное, растение или какой-нибудь предмет.   Что для вас является таким символом? Это может быть, к примеру, лев – царь зверей, могучее дерево с мощными раскидистыми ветвями, неприступная крепость или скала. Сформируйте в своем воображении этот образ в мельчайших подробностях, пострайтесь почувствовать, ощутить, как вас наполняет его мощь и энергия. Постарайтесь подольше удерживать эти ощущения, зафиксируйте их, насладитесь ими.

  «Облако уверенности»

Для выполнения этого упражнения нужно поудобнее устроиться, закрыть глаза и расслабиться. Сделайте 5-6 глубоких вдохов – выдохов, предствляя, что с каждым вдохом вы вдыхаете уверенность, а с каждым вдохом выдыхаете неуверенность и робость.

Потом, не открывая глаз, педставьте себе цвет, который у вас ассоциируется с уверенностью. Как по-вашему, в какой цвет может быть окрашена уверенность? Представили? А теперь представьте себе облако, которое окрашено в этот цвет – цвет уверенности. Окружите себя этим облаком, погрузитесь в него. Почувствуйте, как у вас возникает чувство уверенности и спокойствия. Добавьте к этому образу музыку, которая вас заряжает и бодрит. Это может быть, к примеру, какой-нибудь марш, что-нибудь мажорное, жизнеутверждающее.

Представьте себе, как под эту музыку вы выходите на сцену большого зала, вам аплодирует огромное число людей. Вы раскланиваетесь. Проникнитесь своим успехом, глубоко прочувствуйте его. Почувствуйте себя полностью уверенным в себе человеком с чувства собственного достоинства.

Упражнение завершается глубоким вдохом.

  «Наполнение уверенностью»

Это упражнение похоже на «облако уверенности», но отличается тем, что вы не окружаете себя облаком, окрашенным в «цвет уверенности», а представляете себе, что в ваше тело через макушку вливается сияющий поток энергии, окрашенный в «цвет уверенности». Представляйте себе, как эта энергия постепенно спускается все ниже, заполняя собой все клеточки вашего тела. Дополнительно можно подключить «музыку уверенности». Можно подключить запахи, если есть запахи, которые у вас ассоциируются с увренностью. Посидите так некоторое время в окружении музыки, аромата и энергии уверенности. Потом глубоко вдохните и откройте глаза.

 Желаю вам успехов и уверенности в себе!

Моя рассылка
“Понять себя, понять другого”

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

6 комментариев

  1. Елена пишет:

    Уверенность очень важна в жизни человека. Ведь только уверенные в себе и в своем деле люди добиваются успеха.

    [Ответить]

  2. Уверенность – крайне важная характеристика. Я думаю она является одним из главных двигателей человеческой натуры.

    [Ответить]

  3. Любовь пишет:

    Очень простые упражнения для тех, у кого всё в порядке с воображением. Не занимают много времени и при систематическом выполнении, думаю, результат будет положительный. Главное, уверенность, что упражнение на обретение уверенности поможет :)

    [Ответить]

  4. Юлия пишет:

    Да, в нынешней жизни без уверенности никуда.

    [Ответить]

  5. Светлана пишет:

    Хорошие техники. Буду пробовать, когда приспичит.

    [Ответить]

  6. Елена пишет:

    Спасибо, мне как раз к стати. Надеюсь буду пользоваться.

    [Ответить]

Написать отзыв