Skip to content
 

Тратака, восстановление зрения

Тратака, восстановление зрения

Глаза – это не только орган зрения. Не случайно ведь существует выражение «глаза – зеркало души». Глаза – это мощный инструмент, с помощью которого человек может управлять своим настроением и душевным состоянием. Контролируя свой взгляд, мы осуществляем контроль над своей психикой. Человек, научившийся управлять своим взглядом, получает мощное орудие, с помощью которого он может управлять другими людьми.

Зрение непосредственно связано не только с физическим, но и с психологическим состоянием человека. Хроническое длительное напряжение вызывает мышечные зажимы, которые могут стать причиной ухудшения зрения. Идеальное зрение достигается только расслаблением. Периодически давая глазам кратковременный отдых, можно многократно повысить свою работоспособность. Небольшая релаксационная пауза, несколько упражнений снимают напряжение и помогут надолго сохранить зрение, и не только зрение.

В йоге существует множество всевозможных практик и сейчас я хочу поговорить об одной из них – медитации Тратака. Слово «тратака» с санскрита можно перевести как «пристальный, сосредоточенный взгляд». А суть ее заключается в концентрации взгляда, концентрации внимания на каком-нибудь объекте медитации. Этим объектом может быть луна, звезды, восходящее или заходящее солнце, свеча, икона или другие религиозные символы, кристалл, нарисованная на бумаге точка….  Словом, объектом данной созерцательной медитации может быть любой неподвижный предмет. Тратака – несложная, но эффективная форма медитации, которая с древнейших времен практиковалась в различных религиях, верованиях и духовных практиках. Естественно, в разных традициях она известна под другими названиями.

Поскольку тратака является медитативной техникой, то одной из ее главных целей является устранение психического дискомфорта. При этом одним из «побочных» эффектов тратаки является улучшение зрения. А также тратака способствует развитию парапсихологических способностей.

Для тратаки может быть использован любой неподвижный объект. Главное условие, чтобы этот предмет не был ослепительно ярким, не пульсировал и не мерцал.

Техника выполнения тратаки на пламени свечи:

Чтобы свеча горела ровно, выполнять тратаку надо в помещении, где нет сквозняков. Расположить свечу нужно примерно на расстоянии вытянутой руки таким образом, чтобы пламя находилось на уровне глаз или чуть выше.

  • Тратака, восстановление зренияСядьте и примите удобную позу.
  • Прикройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться, чтобы во время медитации вас ничто  не беспокоило.
  • Откройте глаза и сосредоточьте взгляд на пламени свечи примерно в области кончика фитиля.
  • Постарайтесь смотреть не двигаясь, не напрягаясь и не моргая. Глаза широко раскрыты, глазные яблоки не двигаются.
  • Смотрите на пламя до тех пор, пока глаза не начнут слезиться.
  • Как только это произойдет, глаза закройте и, продолжая сохранять первоначальную позу, визуализируйте пламя и  сконцентрируйте внимание на послеобразе свечи. Вероятнее всего, послеобраз свечи будет двигаться из стороны в сторону. Постарайтесь его мысленно удерживать в области третьего глаза – между бровями.
  • Через некоторое время образ свечи начнет бледнеть, тогда медленно откройте глаза и снова сосредоточьте взгляд на кончике фитиля.
  • Чередуйте внешнее и внутреннее созерцание.

Начинать рекомендуется с пяти циклов. Вначале продолжительность каждого цикла может быть 1-2 минуты. Со временем продолжительность каждого цикла рекомендуется увеличить до 3-5 минут.

Лучше всего практиковать тратаку вечером незадолго до сна. Ведь медитация останавливает «словомешалку» – неконтролируемую работу ума, благодаря чему сон будет крепче и спокойнее.

2 комментариев

  1. natabul пишет:

    Интересная техника.Попробую сама и порекомендую маме,чтобы улучшить засыпание.Благодарю.

    [Ответить]

  2. natabul пишет:

    Интересная техника.Попробую сама и порекомендую маме,чтобы улучшить засыпание.Благодарю.

    [Ответить]

Написать отзыв