Skip to content
 

Работа с эмоциональной зависимостью от человека

Работа с эмоциональной зависимостью от человека

«Основная межличностная задача человека состоит в том, чтобы быть одновременно «частью» и «отдельно».»  (Джеймс Бьюдженталь)

В эмоциональную зависимость чаще всего попадают люди с низкой самооценкой, которым в детстве не хватало родительской любви и чувства защищенности.  Главной особенностью зависимых людей является недостаток любви к себе. Мы взрослеем, но где-то очень глубоко  внутри каждого из нас, независимо от нашего возраста и пола, живет ребенок.

Очень важно помнить, что источником любви и принятия может быть не только другой человек. Эти источники (и самые мощные источники!) находятся внутри нас – это наши духовные ценности, интересы, увлечения, хобби , собственное тело, чувства …. словом, все то, что нас питает, вдохновляет, поддерживает и развивает.

Психологи рекомендуют следующее упражнение:

Нужно принять удобное положение,  успокоить дыхание, сделав его глубоким и медленным. После того, как наступит полное расслабление, представить себе, что вы идете по дороге. Но дорога эта необычная – ведет она в ваше детство. По дороге идет маленький ребенок лет пяти. Этот ребенок – вы в детстве. Подойдите к нему, присядьте рядом, возьмите за руку, приласкайте, скажите, что вы всегда будете рядом, всегда будете защищать. Скажите ему, что вы его очень любите и все у него будет хорошо, что он всегда сможет на вас положиться. Побудьте некоторое время с ним, а потом медленно по той же самой дороге возвращайтесь назад.

Зависимому человеку нужно учиться отделать себя от другого человека, различать свои чувства и потребности от чувств и потребностей другого человека. Очень важно осознавать, что даже очень близкие люди  – это не одно и то же, совсем не обязательно они должны иметь одни и те же желания, испытывать одни и те же чувства. Такой тип отношений возможен только между матерью и маленьким ребенком, чтобы мать могла понять и удовлетворить потребности малыша. Для взрослых же людей такой тип отношений является тупиком. Ведь развитие происходит при взаимодействии различий, противоположностей. Человек, желающий избавиться от зависимости постоянно должен помнить о том, что он отличается от другого человека:

«Вот я, вот он. В этом мы похожи, а тут отличаемся. У каждого из нас свои желания, но это не является угрозой для наших отношений. Каждый из нас волен поддерживать контакты и отношения с другими людьми, и от этого наши отношения не станут менее теплыми.»

Очень важный момент – научиться распознавать свои желания и потребности и понять, что любовь и поддержку можно получить не только от одного человека. Чем с большим числом людей формируются такие отношения, тем меньше требований будет предъявляться одному партнеру, тем меньше эмоциональной нагрузки будет ложиться на его плечи.

Зависимый человек зачастую не замечает ничего вокруг, кроме объекта своей зависимости. А ведь нередко в его окружении есть люди, которые его любят, к нему хорошо относятся, поддерживают, оказывают  маленькие (и не только :)  ) знаки внимания. Нужно стараться замечать и запоминать эти знаки внимания и фиксировать, какие при этом возникают телесные ощущения.

И самое главное – учитесь любить себя.

Моя рассылка “Понять себя, понять другого”

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

Один комментарий

  1. Ната пишет:

    Полностью согласна, что самый главный, кто может оказать человеку поддержку, – это он сам. Нужно учиться любить себя, становиться взрослым!

    [Ответить]

Написать отзыв