Skip to content
 

Как справиться с депрессией

Как справиться с депрессией

Ни для кого не секрет, что жизнь – это сплошные взлёты и падения.   У многих в кризисных ситуациях начинается депрессия. Является ли депрессия естественной реакцией на горе или стресс?

На одни и те же кризисные ситуации разные люди реагируют по-разному. Кто-то даже после смерти близкого человека находит силы справиться с депрессией и со временем опять начинает радоваться жизни, а кто-то может месяцами переживать  из-за двойки на экзамене.    Чаще всего в депрессию впадают люди, у которых отсутствует вера в себя, в свои силы, то есть причиной депрессии являются те или иные черты характера.  Такие люди верят в обстоятельства, во что-то находящееся вне его самого, будь то человек, правительство или работа. Человек в депрессии  погружен в себя, в голове постоянно крутятся мысли о том, какой он несчастный, как ему не везет, как несправедливо устроен этот мир. У такого человека снижена энергетика и надо срочно заняться ее повышением.

Вспомним барона Мюнхгаузена, который сам себя за волосы вытаскивал из болота. Вот несколько простых советов, как побороть депрессию. Эти несложные рекомендации помогут встряхнуться, не дадут  полностью утонуть в болоте жизненных проблем и справиться с депрессией.

Постарайтесь обращать внимание на приятные мелочи, будь то улыбка или забавная реплика  ребенка, красивый закат или что-то вкусненькое. Это очень помогает и хоть ненадолго, но отвлекает от тяжелых мыслей.

Может в вашем окружении есть вещи, которые напоминают о неприятных событиях, неудаче. Попробуйте    убрать   их подальше, а если есть возможность, избавиться от них.

В этом состоянии человеку нужно постараться найти решение проблемы. Хорошей помощью может стать отказ от привычных стереотипов. Нужно активизировать работу как правого, так и левого полушария мозга. Если вы правша, постарайтесь в течение дня  совершать больше действий  левой рукой. Попробуйте писать левой рукой хотя бы несколько строк в день.  Если левша – наоборот. Надо стараться постоянно находить в своей жизни новые ощущения.  Если есть возможность, побольше ходить пешком. Ходьба успокаивает.  Попробуйте ходить непривычными маршрутами. С новыми ощущениями приходят и изменения в сознании.

Очень  часто люди делятся избытком негатива. Любят подолгу  обсуждать неприятности. Это приводит к тому, что человек себя постоянно накручивает. Старайтесь избегать подобных душевных излияний, так как они очень «заразны».

Постарайтесь следить за мимикой своего лица, не хмуриться. Захотелось заплакать – постарайтесь засмеяться, пусть даже сквозь слезы.   Улыбайтесь через силу.

Для того, чтобы побороть депрессию, обязательно нужно заниматься повышением энергии человека.  Повышение энергии человека происходит, когда он смотрит на огонь и текущую воду. Если есть возможность, хорошо время от времени сидеть на берегу ручейка или реки. Можно зажигать  свечу и смотреть на пламя.

Слушайте любимые мелодии, читайте любимые книги, смотрите любимые фильмы. Если человек действительно хочет найти выход из депрессии, он начинает его искать, как только чувствует приближающиеся симптомы.

Ищите выход

Как сказала Коко Шанель:

«Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать!» 

Моя рассылка
“Понять себя, понять другого”

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

18 комментариев

  1. Вячеслав пишет:

    От куда, вы это знаете? Сколько вам лет? Вы наверное учавствовали в военных действиях, или потеряли самых близких вам людей? Какую тяжелейшую депрессию вы смогли пережить – что так легко даёте советы? Прочитали ГДЕТО???

    [Ответить]

    admin Reply:

    Краткую информацию о том, кто я и сколько мне лет, Вы, Вячеслав, могли получить на страничке «Обо мне». К моему большому счастью, в военных действиях я не участвовала, но мы с семьей в 90-годы в период Карабахской войны жили в блокадном Ереване, когда на протяжении нескольких лет у нас не было ни газа, ни света (свет давали в лучшем случае 1 час в день, причем это могло быть в 3 часа ночи и приходилось вскакивать и готовить еду, а утром надо было идти пешком несколько километров на работу, потому что транспорт тоже не работал, а бывало, что мы не видели света неделями). Не было хлеба, а у тех, кто жил в высотных зданиях, не было лифта и воды. Большинство предприятий и учреждений прекратили работу. Свет отключали даже в больницах. В это тяжелое время нужно было срочно прооперировать близкого мне человека. Нам посчастливилось достать канистру бензина для запуска движка в операционной. Благодаря этому жизнь человека удалось спасти.Через некоторое время мы приспособились, узнали что такое керосиновые лампы и керогазы(правда, для них нужно было доставать керосин, которого тоже не хватало на всех). У некоторых счастливчиков (наша семья не относилась к их числу) в домах появились печки-буржуйки. Их надо было топить дровами, потому в этот период в Ереване была вырублена большая часть парков и деревьев на улицах. Нам приходилось стоять по ночам в очередях за хлебом и не было никакой гарантии, что хлеба хватит всем. Это было страшно, потому что появилось много бродячих собак, которые сбивались в стаи и было много случаев нападения на людей по ночам. Правда через несколько лет ввели талоны и стало полегче. Когда ты не знаешь, как тебе согреть в морозную зиму детей и чем ты будешь их завтра кормить, поверьте, Вячеслав, это страшно.За свою жизнь я потеряла несколько самых близких мне людей. Если бы не эти тяжелые годы, потерь могло быть меньше. Кроме того, была потеряна связь со многими близкими и друзьями.Я не стала бы всего этого писать, если бы не ирония, прозвучавшая в вашем комментарии, поэтому я НЕМНОГО раскрыла скобки. Те несложные рекомендации, о которых Вы прочли в моей статье, очень помогли мне в эти годы.
    Вячеслав, я Вас не знаю, но хочу пожелать, чтобы ни Вы, ни Ваши близкие никогда не пережили того, что довелось пережить нам. Всего Вам самого доброго.

    [Ответить]

    Раиса Reply:

    Элина, спасибо за статью, а на таких как Вячеслав не обращайте внимание. Он их тех людей, по мнению которых – например, у стоматолога обязательно должны болеть зубы, а в доме у кровельщика обязательно должна протекать крыша……….. Спасибо.

    [Ответить]

    admin Reply:

    И Вам большое спасибо.

    [Ответить]

  2. Ирина пишет:

    Депрессией особо не страдаю,но информация полезная. Спасибо!

    [Ответить]

  3. Ирина пишет:

    Хорошая статья, надо будет взять на заметку.

    [Ответить]

  4. Александр пишет:

    Депрессия – результат повседневных стрессов. Преодолеть её довольно сложно. Буду ваши рекомендации внедрять в жизнь.

    [Ответить]

  5. Виктор пишет:

    Зашел к Вам на сайт, получил удовольствие и еще раз убедился(прочитал комментарий Вячеслава), что только красота спасет мир от уродов. Удачи.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Спасибо Вам за поддержку и добрые пожелания..

    [Ответить]

  6. Татьяна пишет:

    Спасибо! Нашла для себя много полезного. Простые, но очень глубокие советы!

    [Ответить]

  7. Регина пишет:

    Депрессию каждый переживает в зависимости от своего характера, настроя. Я часто смотрю фильмы или читаю хорошие книги, ищу там ответы или советы.Много хожу. В жизни у каждого бывают тяжелые моменты, важно не зацикливатьсяч на них, а искать выход.

    [Ответить]

  8. Наконец -то вижу достойный материал по поводу того, как самостоятельно вылезти из состояния депрессии.

    [Ответить]

  9. Елена пишет:

    Я прочитала, что некоторые считают, что Вячеслав урод. Хочу не согласится с этим, он скорее всего, когда спрашивал, был глубоко несчастен, потому что счастливые люди ведут себя иначе. Но в его высказывании есть и положительная сторона. Если б, не его недовольство, то у нас не возникло-б этой дискуссии и мы не узнали о судьбе Элины, новых подробностей, пусть и не очень радостных. Не зря говорится, всё что не делается, всё к лучшему.

    [Ответить]

    Любовь Reply:

    Ах, как же правильно Вы все сказали.

    [Ответить]

  10. Ирина пишет:

    Спасибо огромное за статьи. Вы -прелесть, солнце, чистая душа. Здоровья Вам и Вашим близким.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Спасибо за такие добрые слова и пожелания! Будьте счастливы!

    [Ответить]

  11. Ирина пишет:

    Если позволите, на личном опыте поделюсь: не грузить себя тем, что не по силам; не умирать на работе, пытаясь все выполнить в лучшем виде, не страдать из-за ошибок (не ошибается тот, кто не работает), больше отдыхать, занимаясь любимым занятием; любая физическая активность; работа в огороде; грибная охота; плавание; обливание; доставлять себе радость буквально всем (радоваться рассвету, росе, траве на кочке в лесу, красивой птичке, умному муравью, щедрой или смешной соседке, любящим и заботливым членам семьи, ласковой собачке), читать умные книги и этот сайт, быстро до захода солнца прощать обиды, любить всех или кого-нибудь так, что от любви готов лопнуть. Всегда помнить, что вокруг нас все -братья и сестры, которые пусть и не понимают того, но нас любят на генетическом уровне. Все вокруг нас любит и все для нас. Расслабься и наслаждайся. Мир прекрасен во всем разнообразии. Жизнь вечна и бесконечна. А вы- уникальны, не повторимы, вы-чудо. Если кто этого не видит -это его проблемма, а не ваша. Хвост трубой!

    [Ответить]

  12. Ирина пишет:

    Дорогие мои, еще забыла сказать:обязательно музыка, от которой у Вас “голову от счастья сносит”. Для меня -это песни Стаса Михайлова, особенно “все для тебя: рассветы и туманы, моря и океаны”, “мы рождены, что бы найти любовь”. Любовь спасет Мир, а уж Вас тем более.

    [Ответить]

Написать отзыв