Skip to content
 

Синдром хронической усталости

  Синдром хронической усталости  – симптомы

Синдром хронической усталости – бич нашего времени. Давайте попробуем  выявить причины возникновения синдрома хронической усталости (СХУ).

Колоссальные потоки информации, стремительные скорости, желание сделать максимально много за короткий промежуток времени, отсутствие полноценного отдых приводит к тому, что организм многих жителей больших городов и мегаполисов не выдерживает чрезмерных нагрузок. Иное название СХУ – «грипп молодых карьеристов», так как симптомы синдрома хронической усталости очень часто схожи с признаками гриппа и простуды: у человека может подняться температура, начинает болеть горло, появляется ломота в мышцах, боль в суставах, иногда наблюдается увеличение лимфатических узлов и, как правило, нарушается сон. Постоянная усталость, слабость, раздражительность, снижение интеллектуальных возможностей – все это также симптомы синдрома хронической усталости. Как правило, эти симптомы появляются не по одному, а сразу комплексно. Чтобы поставить правильный диагноз, конечно, стоит обратиться к врачу. К какому? Это решает сам человек в зависимости от основных проявлений заболевания, тем более, что сейчас найти врача нужного профиля можно и по интернету. Для этого созданы специальные интернет – сервисы, такие, как, к примеру,  Клиникэдвизор.

В 1974 году психиатр  Х.Дж.Фрейденберг  ввел понятие «эмоционального выгорания». Как правило, это состояние чаще всего появляется у людей, профессиональная деятельность которых требует от них постоянного общения с пациентами, клиентами. Феномен эмоционального выгорания часто наблюдается у врачей, психологов, медработников, воспитателей, полицейских….

Исследователи Марк Пирс и Джеффри Молли выяснили, что  человеку, который считает, что его жизнь зависит только от внешних факторов, будет труднее  противостоять СХУ, чем человеку, который берет на себя ответственность за свою судьбу.

Чтобы не довести себя себя до «эмоционального выгорания», нужно научиться слушать свой организм, определять пределы своих возможностей.

Для человека очень важно осознавать, во имя чего он живет и трудится, в чем цель его жизни. Это осознание в сложные периоды жизни станет внутренним стержнем, на который можно будет опереться.

При всем  желании «нельзя объять необъятное», поэтому нужно учиться планировать свои дела, как на короткий, так и на длительный срок.

Самовнушение, аутотренинг, медитации, рациональное питание и сбалансированный отдых  – все это поможет не довести себя до синдрома хронической усталости, но уж если признаки СХУ появились, нужно:

Постараться повысить свою энергетику.

Нужно научиться укреплять границы своего «Я»: свести к минимуму неприятные разговоры, телевизионные передачи и другие негативные воздействия извне.

Человеку очень важно хоть на какое-то время отключаться от мыслей о работе. В этом может помочь какое-нибудь увлечение, хобби.

Хоть изредка выделять время для встречи с друзьями, для общения с приятными вам людьми.

Очень важно соотносить свои силы и возможности. Часто бывает, что человек взваливает на себя множество обязанностей, а потом не может нести этот груз.

Нужно уметь хвалить самого себя за хорошо выполненную работу.

И важно помнить, что жизнь должна приносить удовлетворение, в противном случае нужно серьезно подумать о том, как можно изменить ситуацию.
Моя рассылка “Понять себя, понять другого”

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

11 комментариев

  1. « ПРОСТО ЧЕЛОВЕК» пишет:

    это реальность,для многих,даже во сне человек не может забыть работу……….

    [Ответить]

  2. Нужно работать, чтобы жить и позволить себе чуть большее, а не жить, чтобы работать. Очень помогает переключиться и восстановить силы полежать 10 минут с поднятыми вверх ногами.

    [Ответить]

    Александр Reply:

    Так делает моя жена после работы (парикмахер). Также просит массаж ног и спины, охотно делаю. Ей нравится.

    [Ответить]

  3. Icar пишет:

    Я походу в эти сети попал, спать уже нормально не могу, все думаю о делах или проблемах. Хожу полусонный на работу, отдохнуть не предоставляется возможным. Все симптомы на лицо, как говорится. Было бы здорово на 2-4 недели забыть что такое компьютер, интернет и цивилизация вообще… Но на такой отдых надо “заработать”

    [Ответить]

  4. Яна пишет:

    Расслабляться надо хоть иногда, всех дел все равно не переделать, всех денег не заработать.

    [Ответить]

  5. Ирина пишет:

    Это точно мой диагноз. Спасибо за рекомендации – осталось найти время их выполнять.

    [Ответить]

  6. Natabul пишет:

    А я спасаюсь медитацией -здорово помогает снять и усталость и стресс. потом чувствуешь себя просто замечательно и спишь хорошо.

    [Ответить]

  7. Владимир пишет:

    Большое спасибо за статью! Очень хорошо снимает усталость медитация и физическая нагрузка.

    [Ответить]

  8. Любовь пишет:

    Вы не поверите, но я не знаю, как “выглядит” хроническая усталость… Не может жн быть, что у меня ее не бывает!

    [Ответить]

    admin Reply:

    Может и не бывает. Так держать!

    [Ответить]

  9. Светлана пишет:

    Эта проблема у многих, кто активен, эмоционален и ответственен.

    [Ответить]

Написать отзыв