Skip to content
 

Виды медитации

Виды медитации

Существует множество определений понятия «медитации», так же, как существует множество различных типов, техник  и форм медитации.

Основная цель медитации – остановить «словомешалку» (неконтролируемую работу ума,  которая постоянно происходит у нас в голове) посредством концентрации на некоем объекте – объекте медитации.  Идеальный вариант – когда во время медитации достигается остановка рационального мышления и у человека устанавливается контакт непосредственно с подсознанием (в зависимости от мировоззрения кто-то может считать, что устанавливается контакт с Высшими Силами, Единым Информационным полем и т.д.).

Поскольку медитативных техник существует очень много и они очень разнообразны, на мой взгляд, стоит иметь хотя бы общее представление о том, как классифицируются медитативные практики для того, чтобы каждый желающий мог подобрать для себя техники, наилучшим образом соответствующие его темпераменту, характеру, физической подготовке и прочим личностным качествам. 

Ниже представляю вашему вниманию виды медитаций в соответствии с классификацией, предлагаемой Кристи ЛаВелли и  Мэттом Коннартоном – консультантами по образу жизни (Lifestyle) Welness (Welness можно перевести как стремление достичь гармонии души и тела).

Активные (динамические) медитации – основная задача которой состоит в том, чтобы остановить мыслительную машину и сфокусировать внимание на каких-то повторяемых физических действиях. Можно концентрировать внимание на дыхании. Объектом медитации могут быть самые разнообразные движения – упражнения на растяжку, асаны (как в йоге); наборы ударов и приемов, применяемые в боевых искусствах; движения из некоторых танцев (например, танцев живота, шаманских, ритуальных, обрядовых танцев).

В более широком смысле практически любые физические упражнения и виды спорта можно рассматривать как динамическую медитацию. Есть данные, что некоторые из людей, занимающихся бегом трусцой, переживали состояние, подобное медитативному. По всей видимости, этому способствовало ритмичное дыхание и однообразные движения, совершаемые бегуном. Надо добавить, что некоторые динамические медитации способствуют мощному выбросу подавленных чувств и эмоций.

Пассивные медитации – медитации, во время которых человек находится в состоянии покоя.  Для погружения в медитативное состояние используются мысленные образы, визуализация, молитвы, псалмы, мантры и пр. Иногда используется какой-то вспомогательный предмет – икона, четки, маятник, тибетская поющая чаша, свеча, текущая вода и т.д. Эти предметы на начальном этапе помогают выработать навыки концентрации. Очень помогают войти в медитативное состояние правильно подобранная музыка или звуки природы.

Есть медитации, занимающее промежуточное место между пассивными и активными. Они сочетают в себе медитации как в состоянии движения, так и в состоянии покоя. К ним относятся комплексы психофизических упражнений Тай-Чи и Ци Гун, в основе которых находится гармоничное сочетание концентрации сознания, движения тела и осознанного дыхания.

Медитация с проводником – человеком, который осуществляет руководство медитацией и помогает не отвлекаться и достигать нужного состояния.

Коллективные медитации, когда эффект усиливается за счет объединения энергий медитирующих. Примером групповой медитации может служить коллективная молитва верующих в храме, где служитель храма выступает в роли управляющего молитвой.

Виды медитации

 

 

Один комментарий

  1. Маргарита пишет:

    Пыталась заняться медитацией. Но ничего не вышло. Просто не было времени.

    [Ответить]

Написать отзыв