Skip to content
 

Саморегуляция человека – позитивные утверждения

Саморегуляция человека  – самопрограммирование

Самопрограммирование –  основной метод саморегуляции человека. На что расходуется наша жизненная энергия?  Одна из причин, по которой мы теряем много свободной энергии – это наши мысли. Мысли, которые ни на минуту не останавливаются. Сила мысли человека так велика, что люди могут довести себя до депрессии, постоянно “перемалывая” прошлое и пытаясь предвосхитить будущее. Если кто-то по отношению к нам совершил «неправильный» поступок, обидел, предал, то постоянные воспоминания об этом могут довести до состояния полного обессиливания.

Так как же можно с этим справиться? Как научиться внутренне оставаться сильным? Эту задачу можно решить, используя силу мысли человека.По этому поводу на Востоке говорят: «Живи здесь и сейчас».  Не нужно жить будущим – оно нам неизвестно. Не нужно жить прошлым – оно ушло.  Если тело наше находится здесь и сейчас, а мысли  блуждают в прошлом или будущем, то энергия наша тратится не там, где находится тело, а там, где находятся наши мысли. Поэтому так важно останавливать хаотическую «словомешалку» и научиться заменять пустые и вредные мысли теми, которые нам нужны. Научиться самопрограммированию, самовнушению – систематическому повторению нужных нам позитивных утверждений.

Если много-много раз повторять про себя какую-то мысль, то рано или поздно человек сам начинает в это верить, а поверив в это, начинает бессознательно руководствоваться ею. То есть здесь срабатывает принцип: если человеку тысячу раз сказать, что он глуп и уродлив, то в конце концов он уверует в это. А если столько же раз сказать, что он умен и красив, то со временем обязательно поверит и в это. А поскольку в жизни вряд ли найдется кто-то, кто будет без конца говорить нам нужные слова, то придется это делать самому.

Для начала нужно будет выявить и записать одну какую-то часто повторяющуюся негативную мысль и записать ее. А потом (в соответствии с определенными правилами) сформулировать позитивное утверждение – аффирмацию (от лат. affirmatio – подтверждение)  –  противоположное по смыслу. Повторять это утверждение нужно будет много раз (сотни, тысячи, пока вы не заметите, что произошло естественное замещение негатива на позитив). На первый взгляд все кажется совсем простым, но очень немногие люди проделывают эти действия. Почему?

А потому что всегда находятся отговорки типа «некогда», «лень», «все равно ничего не выйдет».

Вот и получается, что переживать и страдать легче, чем прикладывать усилия для того, чтобы жить полноценной радостной жизнью.

А теперь несколько правил, по которым должны быть составлены аффирмации – позитивные утверждения, с помощью которых осуществляется самопрограммирование, саморегуляция человека:

– аффирмация по смыслу должна быть противоположна нашей негативной мысли.

– аффирмация должна содержать заявление относительно результата, который мы хотим получить в итоге нашей работы.

– она должна состоять из слов, которые нам понятны и приятны.

– аффирмация должна содержать только позитивные утверждения и не содержать отрицаний. Нельзя использовать слова типа «страх», «конфликт», «проблема», частицу «не».

– в аффирмации должно говориться только о том, чего хотим достичь лично мы, а не другие люди.

Вот несколько примеров аффирмаций – правильных позитивных утверждений:

Негативная мысль

Аффирмация

 

 

Мне все время страшно что-то сделать не так! Я все делаю правильно и прекрасно! Любой выбор, которыя я совершаю, правильный!
Я терпеть не могу советов и поучений! Я уважаю любое мнение, высказанное другими людьми. Я позволяю людям заботиться обо мне так, как они это умеют.
У меня кошмарная внешность. Моя внешность оригинальна, она мне очень нравится. Мою красоту могут заметить только истинные ценители.

Для того, чтобы не забывать о своем намерении, поначалу можно написать аффирмацию на нескольких листках  и разложить их на видных местах, чтобы они периодически попадались вам на глаза. Один из листков желательно носить с собой. И еще один очень важный момент: не нужно работать сразу с несколькими аффирмациями. Приступать к следующей стоит тогда, когда отработана предыдущая.

7 комментариев

  1. Natabul пишет:

    Самовнушение – это сила!

    [Ответить]

  2. Екатерина пишет:

    Добрый день,Элина!
    Интересная и полезная статья. Помню, мама в детстве говорила, что нельзя отвечать “на здоровье” в ответ на “спасибо”, чтобы не раздавать свое здоровье. Это, по-моему,близко к аффирмациям.
    Я ваша коллега по пр.курсу.
    Забавно, но этот шаблон я себе установила самым первым,он мне тоже очень нравится.
    Поменяла на другой только из-за отсутствия возможностей комментирования на основных страницах.
    Вам удалось создать очень приятную атмосферу на сайте.
    Желаю удачи! Буду заходить в гости.
    И, конечно, приглашаю Вас к себе.

    [Ответить]

    admin Reply:

    Спасибо, Катюша! Спасибо на добром слове, спасибо за приглашение!

    [Ответить]

  3. « ПРОСТО ЧЕЛОВЕК» пишет:

    да вы правы эти наши мысли,берут много времени из нашей жизни,особенно вопрос«почему так?»а на некоторые вопросы ответов просто нет.наверно надо просто жить,для семьи и для себя и игнорировать всё негативное

    [Ответить]

  4. Анна пишет:

    Спасибо за статью,если честно именно зацикливаясь на анализе прошлого,анализе своих и чужих поступков,я заработала кучу болячек,но с некоторых пор я полностью поменяла свое отношение ко всему что вокруг происходит.

    [Ответить]

  5. Gaukhar пишет:

    спасибо! возьму на заметку! и самое главное в этом методе преимущественно то что для этого не надо отводить специальное время и место? а просто повторять про себя нужные аффирамции

    [Ответить]

  6. Леся пишет:

    Да уж, самовнушение имеет великую силу! Человеческий мозг на многое способен!

    [Ответить]

Написать отзыв