Skip to content
 

Ошибочные убеждения человека как причина депрессии

Ошибочные убеждения человека как причина депрессии

Наша сегодняшняя жизнь есть результат наших прежних мыслей.
Дхаммапада

ошибочные убеждения человекаВсе люди разные. У каждого из нас свой неповторимый образ мышления. Это как раз и является причиной того, что все мы по-разному относимся к различным жизненным ситуациям. Одно и то же событие может абсолютно не задеть чувства одного человека, в то время как другой от этого может впасть в депрессию.

В результате обследования людей, страдающих от депрессий, психологами была выявлена общая особенность мышления присущая этим людям, общие черты характера. Эта особенность мышления была названа псевдоубеждениями – ложными, мнимыми, не соответствующими реальности убеждениями, относящимися к взаимоотношениям с другими людьми и к жизни  в целом. В отдельных случаях эти псевдоубеждения осознаются человеком, хотя, чаще всего – нет. И именно эти убеждения в большинстве случаев становятся причиной возникновения депрессии.

Что же из себя представляют эти убеждения?

  • Уверенность в том, что проявлять гнев или злость по отношению к другим людям  – это плохо. Очень часто ребенку с малых лет внушают, что недовольство, злость, гнев – негативные эмоции,  проявлять которые нельзя. Поэтому люди, выросшие с такой установкой, стараются скрывать  и подавлять эти эмоции.  Однако психологи убеждены, что разумное проявление недовольства и гнева не только позволительно, но просто необходимо, только делать это надо в корректной форме.
  • Многим с детства, особенно людям, родившимся и выросшим при советской власти, внушали, что «нужно уступать», что «не нужно высовываться», что говорить о своих желаниях – это проявление эгоизма. Беда такого человека состоит в том, что он привыкает считать, что нужно думать в первую очередь о других, что желания других людей важнее его собственных желаний. Он стремится всем помогать, частенько делая это в ущерб себе, он не умеет отказывать, как следствие, рядом с таким человеком всегда найдутся манипуляторы, которые без зазрения совести с превеликим удовольствием «заберутся ему на шею». При этом он будет ждать, что окружающие к нему будут относиться так же, как он относится к ним – с вниманием и заботой. И каждый раз, когда этого не происходит, когда он вдруг неожиданно для себя осознает, что его просто без зазрения совести «используют», это вызывает недоумение, обиду и боль.
  • Есть люди, которых с детства учат, что  нужно совершать добрые поступки. И человек привыкает по жизни делать добро из чувства долга, потому что «так надо», а потом ждет, что совершенное им добро должно быть вознаграждено. В какой-то момент может наступить разочарование от того, что воздаяния за добро не происходит. Есть такая армянская поговорка: «Сделай добро и брось его в воду.» Искренние добро и забота – это то, что совершается не потому, что так НАДО, не потому, что за совершенное добро последует вознаграждение, а по велению души и сердца.
  • Жизнь по принципу: «все или ничего». К примеру, женщина решила похудеть, но в какой-то момент не сдержалась и нарушила режим питания.  В общем-то, ничего особенного в этом нет и со следующего дня диету можно продолжить. Однако для максималистки это неприемлемо. Женщина впадает в стресс, считая, что ее намерение потерпело крах.
  • Крайности в суждениях. Малейшая неудача вызывает бурные переживания:  «Я никому не нужен, никому не интересен», «Со мной все время происходят всякие несчастья, мне постоянно не везет».
  • Отсутствие веры в себя, заниженная самооценка и мнительность.

Большинству людей, страдающих от подавленного настроения, присущи перечисленные выше убеждения. И первый шаг на пути преодоления депрессии состоит в том, что, во-первых, нужно осознать эти убеждения, а во-вторых, – поменять их на более реалистичные. Если это удастся сделать, человек не просто выйдет из депрессивного состояния, его жизнь может измениться кардинальным образом.

Конечно, справиться с этой работой самостоятельно очень непросто, но возможно. Для этого нужно иметь навыки самонаблюдения (рефлексии). Если же самостоятельно справиться не удастся, что же, всегда можно прибегнуть к помощи специалиста.

 

Один комментарий

  1. Марина пишет:

    Крайности в суждениях мне присущи. Стараюсь избавиться от них, но не всегда выходит. Полезная статья. Спасибо.

    [Ответить]

Написать отзыв