Skip to content
 

Улучшение концентрации внимания

Улучшение концентрации внимания

  «Внимание, вот материал, из которого сделана память, а память ‒ аккумулятор человеческого гения»                (Рассел Д. Лоуэлл, американский поэт и критик).

Улучшение концентрации вниманияКонцентрация внимания – способность удерживать наше внимание на чем-то произвольно выбранном. Можно сказать, что это в некотором смысле вектор, который указывает нахождение нашего сознания в определенной воображаемой или реальной ситуации.  Ведь наше сознание чаще всего находится совсем не там, где находится наше физическое тело.  Маленький пример: человек читает книгу, но в какой-то момент осознает, что совершенно не помнит, о чем была последняя страница. Он отвлекся, и вот уже его мысли витают где-то, а глаза механически скользят по строчкам.

Сила концентрации внимания изучается и в наши дни. Джо Витале, Джозеф Мерфи, Вадим Зеланд, Эскхарт Толле – вот некоторые из наиболее известных авторов исследований по данной тематике. И все они единодушны в том, что,  то, насколько человек умеет концентрировать свое внимание и воспринимать настоящий момент, определяет качество его жизни.

Для чего нужно развивать и концентрировать внимание?

В любом возрасте более внимательный человек обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Человек с хорошо развитым вниманием может добиться гораздо большего, чем более одаренный, но менее внимательный. Но к этому можно прийти только в том случае, если постоянно и регулярно упражняться.

Упражнения на концентрацию внимания:

  • тренируют мозг,
  • способствуют улучшению памяти,
  • способствуют остановке неуправляемого внутреннего диалога,
  • делают мышление более управляемым,
  • улучшают восприятие информации,
  • учат контролировать свои мысли, желания и возможности,
  • повышают способность фокусироваться на одной цели – на одной задаче более длительное время,
  • помогают лучше ориентироваться и избегать опасностей,
  • позволяют проводить более глубокий анализ ситуации и принимать более правильное решение.
  • помогают не замечать отвлекающие факторы.

 

Концентрация внимания – это осознанное сосредоточение на избранном объекте. Этим объектом может быть какой-то предмет, фраза, образ, дыхание или что-то еще. Существуют различные методики, направленные на развитие концентрации внимания. Но для того, чтобы подобрать наиболее подходящие для себя упражнения,  человеку нужно будет начать с самонаблюдения и самоанализа. Ведь у разных людей слабая способность к концентрации может выражаться по-разному. Один не в состоянии внимательно слушать, другому мешает сосредоточиться шум, третий лучше концентрируется, когда не слушает, а читает сам или записывает.  Вот почему так важно понять себя, важно подметить, какие каналы восприятия (кинестетический, визуальный или слуховой) затрагиваются главным образом, если трудно сконцентрироваться и сосредоточиться. А уже потом более точно подобрать методики для улучшения концентрации внимания.

Написать отзыв