Skip to content
Все записи с меткой 'приемы саморегуляции'

Как повысить работоспособность с помощью зевоты

Как повысить работоспособность с помощью зевоты В наш век гиподинамии,  когда большинство людей по многу часов проводят почти без движения, что, в свою очередь, пагубно сказывается на самочувствии, существует много различных упражнений, помогающих преодолевать усталость, улучшать кровообращение и поддерживать здоровье мышц и организма в целом. Один из способов взбодриться –

Как быстро переключиться (2)

Как быстро переключиться (2) Умение быстро переключаться – одно из очень важных и ценных умений в жизни. В предыдущем посте был рассмотрен метод, помогающий за короткое время переключиться с отрицательных эмоций на поиск конструктивных решений. Способ переключения, который я хочу предложить сейчас,

Как быстро переключиться

Как быстро переключиться В жизни каждого из нас порой возникают малоприятные ситуации, когда мы в порыве злости или гнева можем потерять самообладание и наговорить лишнего или совершить какой-то необдуманный поступок. В такой момент очень важно как можно быстрее остановиться и овладеть собой, чтобы впоследствии не жалеть о содеянном. Метод, о котором пойдет речь ниже, дает […]

Притхиви-мудра

Притхиви-мудра Одна из основных мудр, в переводе с санскрита означает «Мудра Земли». Эта мудра поможет вам почувствовать себя физически и психически энергичным и полным сил. Людям, испытывающих при ходьбе ощущение неустойчивости, она даст возможность восстановить равновесие, так как Мудра оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Человек, регулярно практикующий эту мудру, становится более […]

Как преодолеть лень

 Как преодолеть лень Для того, чтобы ответить на этот вопрос, надо, во-первых, дать точное определение лени. По мнению многих людей, лень – это «ничегонеделание».  А так ли это на самом деле? Постарайтесь вспомнить себя в тот отрезок времени, когда вас одолевает лень. Разве вы на самом деле ничего не делаете? Может быть вы

Концентрация на дыхании

Концентрация на дыхании Дыхание – это удивительный, фантастический инструмент. Дыхательных упражнений существует великое множество. Даже самые простейшие дыхательные приемы могут за несколько минут помочь снять напряжение и успокоиться, либо, наоборот, повысить энергетику и работоспособность. Дыхательные упражнения помогают нормализовать кровяное давление и работу сердца, останавливать неконтролируемый внутренний диалог и еще многое другое. Концентрация на дыхании является […]

Дыхание и чувства

Дыхание и чувства Без дыхания нет жизни.  Первое, что происходит, когда рождается человек, это вдох и крик. Можно какое-то время прожить без еды, можно какое-то время выдержать без воды, но без воздуха человек может продержаться всего лишь несколько коротеньких минут. Дыхание это жизнь. И от того, как мы дышим, зависит качество нашей жизни. А раз […]

Как помочь себе в трудную минуту

 Как помочь себе в трудную минуту Жизнь непредсказуема. Никто из нас не знает, что может произойти в следующую минуту. Жизнь и проста, и сложна одновременно. Она может быть щедрой и преподносить нам восхитительные сюрпризы, может быть серой, однообразной  и унылой, а может быть строгой или даже безжалостной.  Жизнь со множеством красок и оттенков напоминает радугу. […]

Как находиться в настоящем моменте

Как находиться в настоящем моменте  (упражнение «3 вопроса») У большинства людей в голове постоянно крутится множество самых разных неконтролируемых мыслей, постоянно ведется внутренний диалог, на который тратится колоссальное количество энергии. Очень важно уметь останавливать этот неконтролируемый поток мыслей и воспоминаний, большинство из которых, как правило, окрашены в мрачные тона, так как они – эти мысли […]

Как относиться к своим ошибкам

Как относиться к своим ошибкам Каждый из нас в своей жизни совершает великое множество ошибок, и это естественно. Бывают ошибки пустяковые, а бывают такие, о которых человек помнит и сожалеет годами.  Чувствительного человека ошибка порой может надолго лишить душевного спокойствия и уверенности в себе. Однако существует несколько правил, следуя которым можно восстановиться достаточно быстро и […]

Как принять ситуацию, если она не нравится

Как принять ситуацию, если она не нравится Наверняка вы слышали фразу, которую тысячелетия назад произнес Марк Аврелий: «Не можешь изменить обстоятельства, измени отношение к ним.» С тех пор прошло много веков, но эти слова актуальны по сей день. Вопрос в том, как это сделать! Как изменить отношение к ситуации, если она такова, что думать о […]

Техника «золотого сечения»

Техника «золотого сечения» Для работы с подсознанием существую различные техники. Одна из них – основывается на принципе «золотого сечения». Совершим небольшой экскурс математику.