Skip to content
Все записи с меткой 'приемы саморегуляции'

Динамическая медитация или медитация в движении

Динамическая медитация или медитация в движении В наши дни, когда большинство людей ведет сидячий образ жизни и по многу часов проводит за компьютером, медитации в движении – это прекрасный способ снять нервное и мышечное напряжение и обрести внутреннее спокойствие, это идеальный способ отдохнуть, расслабиться, отключиться на какое-то время от повседневных проблем и восстановить энергетику. Техник […]

Виды медитации

Виды медитации Существует множество определений понятия «медитации», так же, как существует множество различных типов, техник  и форм медитации. Основная цель медитации – остановить «словомешалку» (неконтролируемую работу ума,  которая постоянно происходит у нас в голове) посредством концентрации на некоем объекте – объекте медитации.  Идеальный вариант – когда во время медитации достигается остановка рационального мышления и у […]

Суть медитации

Суть медитации  В Википедии дается такое определение медитации: Медита?ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитацию можно еще определить как «мысленное созерцание», сосредоточенность на чем-то одном, это погружение  в особое, так называемое, трансовое состояние, которое достигается путем концентрации […]

Мудры от гипертонии

Мудры  от гипертонии Головная боль может возникать по самым разным причинам. И не последнее место в списке этих причин занимают повышенное кровяное давление и метеозависимость. Мудры – один из эффективных и совсем несложных способов для снятия головной боли и нормализации давления. Предлагаю вашему вниманию мудру, систематическое выполнение которой поможет уменьшить зависимость от колебаний погоды и […]

Преодоление страха – Мудра Бесстрашия

Преодоление страха – Мудра Бесстрашия, Абхая мудра (Fearlessness-Mudra) В народе говорят, что «все болезни от нервов». Считается, что 85% всех заболеваний имеет психосоматическое происхождение.  И вряд ли найдется человек, который в наши дни будет оспаривать этот факт. Обиды, раздражение, тревога, агрессия, подозрительность, страх – вот далеко неполный список отрицательных эмоций, которые  постепенно, исподволь подтачивает здоровье […]

Метод Фрэнсин Шапиро

Метод Фрэнсин Шапиро В 1987 году американский психотерапевт Фрэнсин Шапиро сделала интересное открытие, суть которого заключается в том, что между человеческой психикой и движениями глаз существует очевидная связь, на основе чего ею была разработана методика быстрого освобождения от негативных эмоций – ДПДГ (десенсибилизация и переработка травм движениями глаз). Метод взят на вооружение психологами и психотерапевтами […]

Движение глаз снимает стресс

Движение глаз снимает стресс    Это случилось в конце 80-х годов прошлого века. В  жизни тридцатишестилетней Фрэнсин Шапиро произошел крутой поворот – страшный диагноз, операция, развод с мужем и, как следствие, абсолютное безразличие к любимой работе, которая еще совсем недавно доставляла столько радости…. Ощущение, что она живет под дамокловым мечом, не покидало женщину. Ведь болезнь, […]

Пушпапута – мудра

Пушпапута – мудра (рука, полная цветов) Цветы часто приносят в дар Высшим силам, с которыми связан человек и которые ему покровительствуют. Мудра символизирует приношение в дар себя и открытость перед Богом. Техника выполнения: Руки, ладонями вверх, в форме чаш лежат на бедрах. Большие пальцы лежат на внешней стороне указательных, остальные пальцы расслабленно покоятся рядом. Это […]

Эффективное решение проблем

Эффективное решение проблем Принято считать, что проблемы – это плохо, что проблем нужно избегать. Порой человеку кажется, что, решив очередную проблему, он наконец-то расслабится, но не тут-то было. Откуда ни возьмись, возникают новые…. А ведь проблемы – это скрытые возможности, хотя далеко не все так считают. И сейчас я хочу поговорить о некоторых способах, с […]

Плохие воспоминания

Плохие воспоминания и как с ними справиться «Счастье – это образ жизни. Это работа над собой, это прощение своих и чужих ошибок. Это умение наслаждаться запахом нежной розы, а не сетовать на ее шипы.» Инстинктивное реагирование на внешние раздражители: случайный взгляд, звук, прикосновение, какой-то предмет, запах, совершенно неосознанно могут вызвать эмоции, пережитые в прошлом. Непрощение, […]

Как влиять на подсознание – метод Шичко

Как влиять на подсознание – метод Шичко Как вы считаете, мы всегда осознанно управляем своей жизнью? Уверены в этом? А вот и нет. Дело в том, что у каждого из нас есть невидимый управляющий,  команды которого мы зачастую беспрекословно выполняем на автопилоте, не задумываясь. А управляющий этот – наше подсознание. На сегодняшний день ни для […]

Писать от руки полезно

Писать от руки полезно  «Qui scribit, bis legis» – «Кто пишет, тот дважды читает» (латинская пословица) Кое-кто, наверное, помнит то время, когда не существовало ни компьютеров, ни планшетов, и люди записывали свои мысли от руки, пользуясь бумагой и ручкой (или карандашом).   В наши дни большинство людей настолько отвыкло писать рукой, что кое-кто в буквальном […]