Skip to content
 

Как выстраивать свои личностные границы

Как выстраивать свои личностные границы

Как выстраивать свои личностные границыМы уже говорили о том, что такое границы личности и почему так важно их четко очерчивать.

А сейчас давайте поговорим о том, как это можно сделать, что помогает нам выстраивать свои  личностные границы и показывать это окружающим:

Слова

Человеку нужно учиться говорить о том, что он чувствует, во что он верит, что его волнует или не устраивает, что доставляет ему дискомфорт.

Самонаблюдение, самоанализ

Почаще задавайтесь вопросом: «Как я себя сейчас ощущаю?» Прислушивайтесь к себе. Стремитесь к тому, чтобы ваши основные потребности в питании, сне, отдыхе, нормальных условиях труда были удовлетворены. Для людей с не выстроенными психологическими границами достаточно сложно уделять себе внимание и время, не испытывая угрызений совести. Вначале нужно будет себе постоянно напоминать об этом.

Временные рамки общения

Вы оставляете за собой право решать, когда и сколько времени будете общаться с тем или иным человеком. Если в вашем окружении есть человек, который любит «садиться на уши», научитесь завершать затянувшийся разговор, используя фразы: «Извини, у меня сейчас нет времени, я занята», «Поговорим попозже», «Я не могу ответить сразу, мне надо подумать» и т.п.

Техники отказа

Научитесь технике отказа, научитесь вежливо, но твердо говорить «НЕТ». При этом совсем не обязательно пускаться в длительные оправдания. Вы не обязаны никому ничего объяснять. Если же кто-то чересчур надоедает вам своими разговорами или просьбами, вы имеете полное право ограничить общение или даже вовсе прекратить всякие контакты, даже если этот человек считает иначе.

Эмоциональная дистанция

Если человек утомляет вас своим общением, увеличивайте дистанцию – общайтесь реже, холоднее. Вы не обязаны терпеть утомительных, нудных, невоспитанных, ненадежных людей.

Последовательность

Выполняйте обещанное, но при этом не стесняйтесь напоминать другим людям, чтобы они тоже выполняли взятые на себя обязательства. Давайте понять, как вы позволяете с собой обращаться, а как – нет.

Людовик XIV говорил: «Государство – это «Я». И он был прав в том смысле, что каждый из нас является суверенным государством, у которого должны быть границы, обороняющие от вторжения нежелательных личностей и контактов  и открытые для друзей и союзников. А начинаются эти границы там, где есть уважение и признание того, что каждый имеет право быть самим собой.

 

Написать отзыв