Skip to content
 

Как завершить гештальт в отношениях

Как завершить гештальт в отношениях

Как же это сделать? Ведь зачастую ситуация давно канула в вечность, хотя все еще бередит душу. Кто-то из участников отношений мог исчезнуть из поля зрения, кого-то вообще может не быть в живых. Может быть и так, что все участники ТОГО события живы и здоровы, но человеку трудно  встретиться с ними и сказать все, что он хотел бы сказать.

Один из способов завершить гештальт – фигурально выражаясь, поставить символическую точку, состоит в том, чтобы мысленно вернуться к тревожащей ситуации. Уединитесь, чтобы в это время никто вас не потревожил. Представьте себе, что перед вами стоит стул, на котором сидит второй участник ситуации, которая до сих пор напоминает о себе. А теперь можете не сдерживаясь, не стесняясь в выражениях  :)  , высказать все, что ТОГДА осталось невысказанным, все свои претензии. Можете мысленно кричать, ругаться, плакать. Иногда это может быть очень нелегко, очень болезненно: ведь вы фактически заново переживете все, что тогда случилось. Говорите до тех пор, пока есть желание говорить, пока не выплеснете все наболевшее.

Другой способ заключается в следующем: чаще всего мы не можем завершить болезненную ситуацию, потому что изначально считаем, что другой участник ситуации был неправ, что он должен был вести себя по-другому. В этом-то и кроется корень зла: ведь это НЕВОЗМОЖНО.  Мы не можем изменить человека, который причинил нам боль, мы не можем изменить его поведение. А раз так, значит вести себя по-другому будем мы для того, чтобы выйти из той травмирующей ситуации не жертвой, а ПОБЕДИТЕЛЕМ.

Готовы вы для этого разыграть небольшой спектакль? Начнем с того, что создадим себе Союзника (помощника, защитника, назвать его или ее можно как душе угодно). Главное, что это будет кто-то, кому вы будете безоговорочно доверять и на кого можно будет полностью положиться. Это может быть вымышленное лицо, какой-нибудь исторический герой, собирательный образ или реальный человек, которого вы знаете. Причем Союзника надо создавать с таким расчетом, чтобы он был значимым, авторитетным для того человека, кто был другим участником той давней незавершенной ситуации. А теперь, когда у вас есть могущественный Защитник, мысленно вернитесь в ситуацию, воспоминание о которой  до сих пор  причиняет боль, но пусть в той ситуации вместе с вами будет ваш Союзник, и именно он поможет вам ее разрулить и утереть нос обидчикам. Поразмышляйте на эту тему, напишите сценарий, в котором та давнишняя ситуация завершится вашей полной победой над недоброжелателями. Представьте в мельчайших деталях, максимально реалистично, как себя будет вести ваш Защитник, что будет говорить, какие доводы будет приводить в вашу пользу.

Ну как, победа?! Появилось чувство удовлетворения и облегчения? Если да, все прекрасно. А если нет, причин может быть две:

  • либо Союзник был выбран неправильно, и в этом случае надо подобрать кого-то более подходящего для данной ситуации;
  • либо вы не полностью погрузились в игру и не до конца согласны с тем, что меняться надо самому – менять свое отношение к ситуации, менять свое поведение, а все еще ждете, что удастся убедить в своей правоте оппонента и он признает, что был неправ и изменится. Ну что же, сразу принять новую позицию, новую точку зрения  порой бывает очень непросто. В этом случае желаемый результат достигается упорством и тренировкой.

Как завершить гештальт в отношенияхПосле того, как достигнут желаемый результат, наступает очередь завершающего акта нашего маленького спектакля. Для того чтобы его сыграть на «бис», надо тщательнейшим образом проанализировать все слова и поведение вашего Союзника во время общения с вашими недоброжелателями. А теперь представьте, что вы будете себя вести так же, как и он – ваш Союзник. Вновь вернитесь в ту травмирующую ситуацию, но уже без Союзника, однако с  теми качествами, которые помогли ему стать победителем. Опять проживите ТУ ситуацию, но уже в новом для себя качестве и выйдите из нее с триумфом.

А для того, чтобы вновь не оказаться в ловушке незавершенностей важно следовать следующим правилам:

Поскольку большинство психологических проблем связано с подавленными чувствами и эмоциями, важно принимать все свои чувства и выражать их, но учиться делать это корректно, чтобы избежать накала страстей. Ведь в обществе существуют определенные правила поведения, нарушение которых может создать еще больший дискомфорт и усугубить ситуацию. Если же по той или иной причине нет возможности высказаться напрямую, можно обратиться за помощью к близкому человеку: рассказать о наболевшем, даже разыграть сценку, чтобы довести случившееся до логического конца. Можно написать письмо и выплеснуть на бумагу все, что осталось невысказанным.

О том, что гештальт завершился, подскажет интуиция. Завершение ситуации может сопровождаться самыми разными чувствами, но чаще всего это может быть чувство облегчения или радость с оттенком грусти.

Написать отзыв