Skip to content
 

Польза ходьбы пешком

Польза ходьбы пешком

Гиподинамия – бич нашего времени. Люди мало ходят пешком и занимаются физическим трудом.А сколько времени современный человек проводит перед телевизором и компьютером?!  По мнению ученых физическая нагрузка подавляющего большинства современных людей стала меньше в 50-100 раз меньше по сравнению с тем, какой она была в прошлые века.

Многочисленные исследования свидетельствуют, что недостаточность движения приводит к многочисленным заболеваниям. В древнем Китае  даже существовал вид казни, который заключался в лишении человека движения. Приговоренного водворяли в такое маленькое помещение, где он мог только сидеть или лежать. Спустя несколько месяцев человек уже не мог самостоятельно передвигаться, так как мышцы его конечностей от неподвижности атрофировались.

Ходьба – простое, доступное, безопасное и при этом прекрасное физическое упражнение, помогающее на долгие годы сохранить как физическое, так и психическое здоровье.

Что же происходит во время ходьбы?

  • Польза ходьбы пешкомВо время ходьбы активизируются всевозможные физические и химические процессы, в результате чего улучшается состояние здоровья, причем не только физического, но и душевного.
  • Во время ходьбы в организм поступает больше кислорода, улучшается кровообращение. Это благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и способствует нормализации кровяного давления.
  • Систематическая ходьба достаточно быстрым шагом способствует укреплению мышц. Снимаются телесные зажимы, тело становится более гибким, более раскованным, более подтянутым.
  • Ходьба укрепляет кости, так как способствует лучшему усвоению питательных веществ, в том числе и кальция, и помогает сохранить гибкость суставов.
  • Ходьба помогает избежать варикоза, так как улучшается кровообращение в нижней части тела.
  • Во время долгого сидения нередко возникает застой желчи в желчном пузыре, что может привести к воспалению или образованию камней, нарушается перистальтика кишечника, а это может вызвать запоры. Ходьба способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
  • Ходьба способствует снижению не только кровяного, но и глазного давления. Как следствие, улучшается зрение и снижается риск заболеть глаукомой.
  • Во время ходьбы вырабатывается больше серотонина и эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. В результате снижается раздражительность и улучшается душевное эмоциональное состояние.
  • Во время ходьбы можно заняться динамической медитацией, что позволит добиться еще большего эмоционального раскрепощения и повышения настроения.
  • Не секрет, что болезнь Альцгеймера с каждым годом поражает все большее число людей. Исследования, проведенные медиками, показали, что у людей в возрасте старше семидесяти лет, которые в день проходят около километра, риск заболеть этой страшной болезнью снижается вдвое по сравнению в теми, кто этого не делает.

Как видите, самая обычная пешая прогулка может значительно улучшить ваше здоровье!

Написать отзыв