Skip to content
 

Здоровый позвоночник и красивая талия – метод Фукуцудзи

Здоровый позвоночник и красивая талия – метод Фукуцудзи

В наш век, когда первопричиной большинства болезней современного человека является гиподинамия  – пониженная подвижность ( от греч. ??? — «под» и ??????? — «сила»), в результате чего ухудшается осанка и нарушается кровообращение, влекущие за собой множество других заболеваний, пользу простого, но очень действенного упражнения, которое разработал японский врач Фукуцудзи, на мой взгляд, трудно переоценить.  В интернете есть немало статей, в которых эта техника называется «японским способом похудения».  Заранее хочу сказать, что с помощью этого упражнения невозможно избавиться от лишнего веса. Однако иллюзия похудения будет присутствовать, поскольку методика, предложенная японским врачом, представляет из себя статическое упражнение на растяжку,  с помощью которого выправляется осанка, подтягивается живот, расслабляются мышечные зажимы, заметно улучшается фигура, талия становится тоньше.  И для этого требуется всего-навсего пять минут в день (в прямом, а не в переносном смысле  :) ). Правда, есть одно «НО» – занятия должны быть регулярными.

А теперь описание самой техники.

Нам потребуется тугой валик, который можно скатать из банного полотенца или маленького пледа. Толщина его должна быть 8-10 см в диаметре, а длина – около сорока. Валик нужно перевязать или обмотать, чтобы он сохранял свою форму.

Упражнение выполняется на твердой поверхности, удобнее всего – на полу. Постелите что-нибудь на пол, опуститесь на спину, подложив под себя валик таким образом, чтобы он оказался поперек тела точно под пупком.

Здоровый позвоночник и красивая талия – метод Фукуцудзи

Ноги нужно развести  примерно на ширину плеч, но при этом большие пальцы должны касаться друг друга (см. рисунок).

Вытянутые руки завести за голову ладонями вниз. Мизинцы должны соприкасаться.

В этом положении нужно оставаться 5 минут. Вставать нужно с осторожностью, поскольку эта поза приводит к тому, что кости и суставы несколько сдвигаются.

Буквально с первого же раза появляется ощущение, что плечи разворачиваются, живот подтягивается, позвоночник выпрямляется. Очень приятное ощущение.

Если вам трудно удерживать эту позу пять минут, начните с  двух, с трех. Более пяти минут делать упражнение не рекомендуется, так как это большая нагрузка на позвоночник. Людям, у которых есть проблемы с позвоночником, обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

Попробуйте это упражнение и ваше тело будет вам благодарно.

3 комментариев

  1. Знаю я это упражнение. Только вот такого названия его не знала. Действительно, позвоночник хорошо вытягивает.

    [Ответить]

  2. Наталья пишет:

    Когда-то легко делала это упражнение. Сейчас выполнять его стало гораздо сложнее…(( Хотя периодически стараюсь заниматься позвоночником – “сидячая ” работа требует ответственного отношения к здоровью.

    [Ответить]

  3. Нина пишет:

    У меня папа использует не полотенец, а полено хорошо очищенное и обшитое тканью. А я с него смеюсь… Стыдно теперь. Спасибо за информацию.

    [Ответить]

Написать отзыв